出国前不仅要做好物质准备，更要做好心理准备。不少学生由于留学行前准备不足，在国外不同程度地感到孤独，有些能够做到自我解压，尽快排除抑郁感，有些则因无法调适心态，患上抑郁症，所以留美之前一定要调整好心理，顺利度过过渡期。在这里为准留学生们提供几条建议，希望大家不要被内心的担忧打倒。

　　在出国前，尽量把各种可能发生的情况都想一想，学会自我激励的方法，设想自己面对一些挑战，寻找独立解决问题的方法。留学生要明白，出国后一段时间内的不适应，是因为国家之间文化历史、生活方式等种种差异造成的。因此提前对留学国做详细了解，大到文化历史，小到如何在异国存取款、如何租房等等，了解得越清楚，心里就越有底，出国后遇到问题就更容易应对。

　　到了国外，应尽可能做到主动与他人沟通，多参加学校组织的活动，全身心学习之余不妨培养一些有益的爱好，可以有效减轻孤独感，尽快融入异国学习与生活。要善于积累周围的人脉，有困难的时候主动提出，而不是自己硬扛。

　　面对自己想要的东西要坚决地表达，当然遭遇自己不想要的东西时也要坚决地说“不”。美国人很简单，不会猜测别人的心理，所以当你感觉不快或者不同意别人观点时要明确说明，而不是压在心里，自己生气。

　　另一方面，家长也要帮助孩子顺利度过过渡期，许多案例表明，得到家长无微不至的诸多鼓励，以及愿意和家长分享喜悦和痛苦的孩子，过渡期会缩短很多。许多出国的孩子心理不够成熟和坚强，仍然需要父母给予指导和鼓励，因此，亲情陪伴对于出国留学的孩子来说至关重要。父母应该常关注孩子内心的感受，鼓励孩子勇敢面对挫折，将为人处事的观点与其分享。家长要善于捕捉机会和孩子沟通，成为孩子坚强的心灵后盾。

　　另外，除了多渠道了解孩子在海外的学习、生活等情况外，家长在日常也应多学习新事物，多了解孩子留学国的风俗文化以及中西方教育评价标准的差异，从而更客观地看待孩子的成长，给孩子有效的指导建议。

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