出国留学渐渐成为一种潮流，越来越多人想要留学美国，综合外媒4月11日报道，美国一名年仅15岁的女孩由于受不了疫情期间的长期封锁，选择在家中上吊自杀。而她并不是第一个因为疫情封锁而自杀的学生。小北觉得放宽心态很关键。以供大家参考。

　　联合国秘书长古特雷斯日前发布“新冠疫情与精神健康”政策简报，表示新冠疫情不仅攻击我们的身体，还增加了心灵上的痛苦，严重影响全社会的精神健康和福祉。因此，各国必须将促进精神卫生作为当前重要事项，迅速加以应对!联合国的报告指出，目前，对精神健康领域的投入，在应对新冠疫情的总开支中平均占比仅有2%。

　　世界卫生组织心理卫生和药物滥用部门负责人凯斯特尔也在14日的发布会上表示，全球多国的调查均证实了新冠疫情加剧了民众的心理压力，特别是在疫情严重地区。根据调查，心理压力增加的人群比例在中国为35%、伊朗为60%、美国为45%。凯斯特尔还特别指出，一线医护人员尤其需要得到保护。

　　一半美国家长表示带孩子“压力山大”

　　美国心理协会最新调查显示，近一半18岁以下儿童的父母表示，他们在新冠病毒大流行期间觉得“压力山大”，其中许多人表示，管住熊孩子在线学习是他们压力的重要来源。同时，经济或工作压力也成为越来越多美国人生活压力的重要来源。

　　该协会警告说，随着新冠肺炎全球流行的持续，家长们在照顾孩子、工作和上学方面的需求不断变化，导致心理健康问题不断增加。

　　《2020年的美国压力》调查，由哈里斯民意测验于2020年4月24日至5月4日进行，在线调查了居住在美国的3013名18岁以上的成年人。未来，APA和哈里斯民意调查还将至少每3个月进行1次的调查，追踪流感大流行对人群生活压力的影响。

　　46%的未成年人父母表示，他们与新冠病毒大流行有关的平均压力水平很高(以10分制打分，1表示“很少或没有压力”，10表示“压力很大”)。在没有未成年孩子的成年人中，只有28%的人有类似程度的压力。

　　由于学校关闭，许多家长在家工作的同时，还要协调孩子的时间表。71%的家长因此表示，为孩子管理远程/在线学习是压力的一个重要来源。

　　此外，与没有孩子的人相比，基本需求(如获得食物和住房)对父母构成了更大的压力(70%比44%)，另外还有医疗保健服务(66%对44%)和错过婚礼和毕业典礼等重要里程碑(63%对43%)等。

　　随着失业人数达到创纪录的高位，经济和工作都成为美国人的压力源。

　　本次调查发现，对70%的成年人来说，经济是一个重要的压力来源，而美国心理咨询协会2019年的美国压力调查中，这一比例为46%。目前的压力水平已经达到了2008年大萧条期间的程度。

　　还有70%的人表示，工作是他们生活中的一个重要压力源，而2019年的调查显示，这一比例为64%。

　　美国心理协会CEO Arthur C.Evans Jr.博士说：“对于许多家长来说，在这场前所未有的危机中，在家里面对相互竞争的需求，面对可能面临的财务挑战，工作会感到力不从心。”

　　这种压力可能会转移到儿童身上，因为是敏锐的观察者，经常注意到父母、照料者、同龄人和社区中的压力或焦虑，并作出反应。因此，父母应该把自我照顾放在首位，并尽最大努力塑造健康的应对压力和焦虑的方式。”

　　Evans警告说：“新冠病毒大流行对精神健康的影响是巨大的，而且还在加强。我们需要为民众面临的集体创伤做好准备。在个人层面上，要注重相互关注，保持联系，保持活跃，并在必要时对外寻求帮助。”

　　此前，联合国秘书长古特雷斯发布的“新冠疫情与精神健康”政策简报提到，新冠疫情严重影响了全球精神健康和福祉。

　　世界卫生组织心理卫生和药物滥用部门负责人凯斯特尔也透露，全球多国的调查均证实了新冠疫情加剧了民众的心理压力，在中国，35%的人心理压力增加，伊朗为60%，美国为45%。

　　因此，各国必须将促进精神卫生作为当前重要事项，迅速加以应对!联合国的报告指出，目前，对精神健康领域的投入，在应对新冠疫情的总开支中平均占比仅有2%。

　　这只是新冠肺炎对人们精神影响的一面，除此以外，它还可能留下长期创伤。早前《柳叶刀-精神病学》发表了一项报告对3550多名非典(SARS)、中东呼吸(MERS)和新冠肺炎(COVID-19)住院患者精神状态进行汇总，结果显示，重症新冠肺炎患者即使痊愈，数年后还可能遭受精神疾病困扰。

　　即使新冠疫情影响多数人心理健康，但是可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助等方面应对。

　　伦敦帝国学院的Samantha Brooks等心理学研究者总结了24项其他传染病暴发期间（包括埃博拉、H1N1流感、SARS、MERS等疫情）的调查论文，在《柳叶刀》发表了综述性论文。

　　该研究显示，疫情期间的长时间隔离会带来广泛的心理影响，包括创伤后应激障碍、抑郁、愤怒、恐惧，以及药物滥用等。其中一些心理问题（如创伤后应激障碍），在隔离结束后甚至会存在3年。论文的作者认为，医护人员和原本有心理疾病的群体受隔离影响的风险最大。

　　避免过分关注

　　适度、有节制地关注疫情信息，既不懈怠轻视，也不草木皆兵，这样有助于心态的稳定。有的人总是关注疫情，导致在其他事情上注意力不集中。有的人对身体的异常感觉会特别关注，会把身体的不舒服以及其他异常感受跟新冠肺炎联系起来，处在一种被传染威胁的感觉当中，认为随时随地可能会有被传染的风险。

　　保持社会联系

　　可以通过电话、视频等方式和亲人、朋友、同事保持联系，接受其他人的支持。而且，还要帮助支持其他人，体验投入感，提升幸福感。

　　规律生活作息

　　疫情期间长期不外出，有些人在家的生活是一种混乱的状态。少数人可能会出现吃药、酗酒等行为，想通过这些行为来缓解恐慌、焦虑。正确的做法是，我们需要保持生活节奏的稳定，按时睡觉和起床，保证一日三餐，可适当阅读、运动，做一些自己感兴趣或者提升愉悦感的事情，要保证一天的时光是充实的。

　　学会适当求助

　　当遇到心理困境时，可以找到自己信任的家人、朋友诉说，或者找到一个隐私的地方大哭一场，让自己的情绪得以缓解。必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。

　　以上就是关于《美国人因新冠疫情心理压力增大，疫情之下该如何调节自身心态？》的详细信息，如果有任何疑问或是更多问题，可以随时点击客服老师进行咨询，教育帮你牵手英美名校~​点击收起

　　申请美国本科的标准化考试有哪些？

　　一般去美国读本科的标准化考试包括两部分，一是托福，二是SAT考试。 托福是出国留学申请奖学金的必备考试成绩，也是美国大学考量学生英语水平的基本考试。每个学校都规定了申请者的最低托福录取分数线。托福成绩与奖学金的成功率也是相关的。 SAT是美国的一种考试。美国大学在招生时会要求申请人出具SAT考试成绩。也可以说是美国大学招生时所使用的一个标准化考试。考试时间为三个小时以上，题型主要为选择题。参加SAT考试的人基本上是高中生。 SAT考试又称为SAT I，与被称为SAT 2的学科(数学、物理、化学、生物等科目)考试区别开来，大多数著名的大学也要求申请学生提供SAT 2的成绩。

　　如何选择适合自己的背景提升项目？

　　首先一定要了解自己的目标和兴趣。选择自己热爱的事情，投入时间和精力认真去完成，才能快速提升自己的综合实力。当我们选择项目的时候，优先选择与专业有关的活动。参加这样的项目，一方面体现了你对申请专业的执着和热情，另一方面把理论应用于实践，对你的成长和认知有很大的提升，对行业领域会有一个比较深入的了解，而不是仅仅停留在理论表面。选择能最大体现自己价值的经历。比如参与某个背景提升项目可以让自己发挥了很大的作用，项目成果及获奖经历容易受到国外名校的认可等等。

　　美国大学看重学生的哪些素质？

　　美国大学的招生录取不同于中国，只通过一次高考成绩来做出决定。美国大学更看重的是学生的整个高中阶段的表现和综合素质。首先，高中的学业成绩、排名和标准化考试（SAT/ACT）成绩是最重要的两个标准（当然，很多大学对中国学生可以免除SAT/ACT的要求）。个人的重要获奖经历也是被很多排名靠前的大学非常看重的。接下来是申请材料中的文书写作，包括个人的散文或陈述，以及老师的推荐信。最后是TOEFL成绩、个人的课外活动、兴趣特长、实习经历等。

　　美本网申系统是什么？

　　美国网申系统包括：Common系统，即common application，简称CA，是美国大学最主流的网申系统，大部分美国高校都在这个系统里，包括哈佛，耶鲁，普林斯顿等400多所学校都是CA系统的成员。CAAS系统：由80多所美国一流大学联合推出了CAAS新网申请系统(Coalition forAccess, Affordability and Success)。目前已经宣布加入该系统的大学包括所有常青藤盟校，以及久负盛名的其它大学和文理学院。区域性系统：谈到区域性系统，大家第一个想到的应该就是UC系统啦，其实还有比较不常见的德州系统，加州州立系统和纽约州立系统。自己学校网申系统：有些学校喜欢自己设立一个属于自己的网申系统，常见的独立网申系统的学校有：麻省理工大学，滨州州立大学，双城大学，罗格斯大学，匹兹堡大学，乔治城大学等等。另外有些申请本科新生用的是common系统但是申请转学可能就是自己的系统啦，比如说俄亥俄州立大学。当然有些大学既可以用公共的网申系统，又可以走自己的网申系统。

　　美本申请需要递交哪些材料？

　　高中成绩：大部分同学都是在高中二年级的时候开始提交申请，因而在提交成绩单的时候需要把自己的初三成绩也录入进去。美国本科入学考试成绩：对于想要直接报考美本进入学校的同学来说，这个成绩是必不可少的。每个院校都会在成绩出来之后发出对应的录取标准，最好保证自己的成绩高于录取标准，这样在最后的录取阶段会有比较大的把握。国际学生入学考试：这个考试也是同学们的必考项之一，主要考察学生语言能力。所获奖项：提前把自己的所获奖项整理成表格，在提交文书的时候一并提交给学校。文书：在美本申请期间同学们需要把文书通过申请网站提交给学校。在书写文书的时候语言尽量精炼，行文结构最好分点进行阐述，不要写文书中没有要求的东西。推荐信：推荐信需要学生提前联系老师进行书写，美本的推荐信一般要求两个以上的老师进行书写。如果老师的英文水平不够的话，要及时采取对应措施进行补救。

　　美本面试需要注意哪些事项？

　　1、穿着打扮

　　第一印象都尤为重要。所以对于衣着来说，需要做的是先应该查一下学校有没有Dress code的要求。如果没有，同学们可以穿着稍微休闲感的正装，或者校服一类。

　　但切记！一定不能穿着牛仔裤面试

　　2、携带简历

　　简历无需花哨，只要简单罗列出自己的背景、特长，且和申请材料保持一致就可以。

　　3、了解自己申请材料

　　申请材料毋庸置疑，一定要很熟悉，面试中所有的提问都是围绕你的材料进行的，这也是学校检验该学生是不是对自己的申请负责的一个体现。

　　4、关于心态

　　面试一定要保持沉着冷静，TOP美本学校，对于学生不只是考验口语表达能力，还是在考量应变处事能力。